Поводом обележавања Светског дана остеопорозе др Ана Митрић, руководилац Центра за превенцију, одржала је предавање о остеопорози. Предавањe je одржано у 2 групе којем је присуствовало по 20 жена. Након предавања свима је урађена остеодензитометрија на шаци – процена густине костију (DEXA преглед) у Центру за превенцију Дома здравља Панчево, како би се сазнало какво је стање коштане густине и шта би требало даље предузети. Након попуњавања анкете о факторима ризика за остеопрозу и DEXA прегледа, сви су добили савете сходно резултату, како предупредити настанак болести, о правилној исхрани, физичкој активности, надокнади Са (калцијума) и витамина Д, а они који већ имају назнаке настанка остеопорозе, добили су савете о лечењу.
Прегледи су рађени превасходно женама које су у менопаузи (после престанка циклуса), јер је тада повећан ризик од настанка остеопорозе. Како је остеопороза болест у којој кости постају крте, губе чврстину и због тога може настати прелом при малој повреди или без повреде, а промене у коситима се углавном не осећају, најчешћи први знак остеопорозе је прелом кости. Зато је важно помислити на остеопорозу пре него што се прелом јави, како би се спречио његов настанак.
Светска Здравствена Организација је направила тест за откривање потенцијалног ризика за настанак остеопорозе:
- Да ли је неко од Ваших родитеља имао остеопорозу или прелом кука после манјег ударца или пада?
- Да ли сте Ви имали прелом кости после манјег ударца или пада?
- Да ли узимате гликокортикостероиде (нпр. Преднизон, дексаметазон, метилпреднизолон) дуже од 3 месеца?
- Да ли сте се смањили у висини више од 3 цм?
- Да ли пијете веће количине алкохола?
- Да ли пушите више од 20 цигарета дневно?
- Да ли имате проливе (због Кронове болести, улцерозног колитиса или целијачне болести)?
- Да ли сте изгубили менструалне циклусе пре 45. године?
- Да ли су Вам менструације изостале 12 или више месеци, али не због менопаузе или трудноће?
- Да ли имате хронично запаљење зглобова?
- Да ли се лечите од обољења жлезда са унутрашњим лучењем?
Уколико су одговори на сва питања НЕ, а имате више од 50 година препоручује се да наставите да чувате здравље својих костију.
Ако је одговор на неко од ових питања ДА, јавите се свом лекару и прођите овај тест заједно. Ваш лекар ће онда одлучити да ли је потребно урадити мерење коштане густине – остеодензитометрија, која може да утврди да ли имате остеопорозу или не.
Како предупредити настанак остеопорозе и сачувати здраве и чврсте кости:
- Уносити храну богату калцијумом.
- Излагати се сунцу најмање 10 минута дневно.
- Уносити природни витамин Д.
- Повећати физичку активност, избегавати седење.
- Избегавати пушење и узимање веће количине алкохола.
Код лечења остеопорозе значајно је:
- Спречити даљу разградњу костију – уз помоћ лекова
- Кретањем ојачати мишиће, да би кости добиле довољан подстицај да се поново формирају.
- Вежбањем побољшати синхронизацију мишића, а тиме и равнотежу. На тај начин могу се спречити падови који могу изазвати прелом костију.
- Исхраном обезбедити довољне количине калцијума.
- Сунчањем и уносом природног витамина Д, обезбедити довољно витамина Д који помажу да калцијум уђе у организам и дође до костију.
Основни циљ ових мера је спречити прелом кости.
Дом здравља Панчево